Planiranje vjenčanja može biti stresno.

Uzima ti puno vremena, posvetiš se tome 110% pa zaboraviš na sebe. Kako se vjenčanje približava postaješ sve nervoznija, na rubu si živčanog sloma i nekoliko puta dnevno želiš sve otkazati jer se stalno pojavljuje neki problem.

U takvoj situaciji najpametnije je potražiti odmor. Odmor za um, dušu i tijelo.

Zato ti u nastavku donosimo 30-dnevni plan uz pomoć kojeg ćeš smanjiti razinu stresa. Ne moraš točno slijediti naš plan, kombiniraj dane kako god želiš, ubaci ili izbaci nešto, ali bitno je da se posvetiš sebi.

I ne brini, neće stres nestati u potpunosti. Pa ipak se spremaš za vlastito vjenčanje!

Prvi dan

Pij puno vode. Kosa, nokti i koža će ti s vremenom blistati. Ako zaboravljaš popiti vodu, skini si aplikaciju koja će te svako malo podsjećati na to. Dnevno bi trebala popiti najmanje 2 litre vode, poželjno je između 2 i 4 litre.

Drugi dan

Radi što god te opušta. Pročitaj knjigu, nalakiraj nokte, pogledaj seriju, otiđi na kavu s prijateljicama.
Mogućnosti su brojne.

Treći dan

Odradi trening snage. Da, zvuči i izgleda odbojno, ali ćeš se zaista osjećati bolje i izgledati bolje. Metabolizam će ti se ubrzati i  tijelo će ti izgledati definirano. Ključ svega je da kombiniraš vježbe, mijenjaš ih svakih mjesec dana i istovremeno vježbama pogađaš više grupa mišića, ne samo jednu.

Četvrti dan

Odaberi sobu i odaberi aktivnost koju ćeš raditi. I sad, osmisli kako ćeš tu aktivnost poboljšati jer kada shvatiš da ti je, primjerice, hladno u dnevnom boravku dok gledaš omiljenu seriju, uzet ćeš deku, zar ne?

Banalan primjer, ali poanta je sljedeća.
Zbog uloženog truda kojim si poboljšala svoju ili vašu zajedničku omiljenu aktivnost, više ćeš cijeniti trenutak.

Peti dan

Ako imate kakvih zajedničkih problema ti i zaručnik, sada je vrijeme da posjetite bračnog savjetnika.

Bračnog savjetnika se ne posjećuje samo kada postoje problemi u braku. Pametnije je da vas u startu pouči brojnim tehnikama rješavanja problema i unaprijediti vašu komunikaciju.

Bolje spriječiti nego liječiti!

Šesti dan

Ako se mučiš s održavanjem dijete, fotografiraj svaki obrok da bi ga kasnije eventualno mogla pokazati svojem nutricionistu. Na taj način ćeš točno znati što unosiš u svoje tijelo i lakše ćeš se držati plana prehrane koji ste dogovorili.

Sedmi dan

Obavezno spavaj najmanje 7 sati svaku noć.
Kako bi uredila svoj bioritam, pokušaj uvijek ići u krevet u isto vrijeme i ustati u isto vrijeme. Ako ne možeš zaspati bez zvuka televizora, uključi timer. Neka ti soba bude zamračena, hladnija i tiha.

Sat vremena prije spavanja ne koristi nikakve pametne uređaje. I ne pij alkohol prije spavanja! On utječe loše na san.

Osmi dan

Vježbaj ujutro na praznan želudac! To pospješuje gubljene masnih naslaga. Naravno da možeš popiti svoju jutarnju kavu, ali izbjegavaj bilo kakav unos šećera tijekom dana.

Deveti dan

Navuci dragog na eksperimentiranje u spavaćoj sobi. Probajte nešto novo. Igru uloga, igračke, nove poze, nova mjesta. Otkrijte što vam odgovara .

Deseti dan

Izbjegavaj procesuiranu hranu jer je puna kemikalija i napravljena tako da ti je nikada nije dosta. Sjeti se samo sebe kad pojedeš nekakav nezdravi hamburger i pomfrit. Prvih sat vremena si sita, ali glad se javlja još prije negoli si došla kući.

Jedanaesti dan

Promijeni garderobu! Vrijeme je da se riješiš barem 3 stvari, 2 doniraš i s jednom se počastiš.

Dvanaesti dan

Svako malo napravi novu playlistu. Bit će ti lakše obaviti jutarnje vježbanje.

Trinaesti dan

Uživaj u hrani koju voliš. Nakon dva tjedna paženja na unos šećera, dopusti si malo mliječne čokolade, pizzu ili hamburger. Cheat day je izuzetno važan za psihičko zdravlje i olakšava ti pridržavanje zdrave prehrane.

Četrnaesti dan

Ako dosad nikada nisi imala sobno bilje, vrijeme je da kupiš biljku. To je nezahtjevniji način da vježbaš svoje roditeljske vještine. Biljka u stanu, također, znači više kisika i najljepši je ukras svakog doma.

Petnaesti dan

Isprobaj nove proizvode za ljepotu. Nove kreme, mlijeka za tijelo, tonere, primere itd.
Ako još nemaš svoju omiljenu kremu za lice, sada je vrijeme da je pronađeš.

Šesnaesti dan

Iskoristi ovo slobodno vrijeme koje imaš i napiši zahvalnicu svojim roditeljima, prijateljima, budućem mužu, djeverušama, kumi…

Zahvali im što su dio tvog života, zahvali im što ti pomažu…Pokaži im da ih cijeniš.
Nema veće sreće od one koju stvara naša zahvalnost .

Sedamnaesti dan

Vrijeme je da učiniš nešto i po pitanju sojih međuobroka, kojima vjerojatno dosad nisi posvećivala posebnu pažnju ili si ih skroz izbjegavala! Dakle, nemoj izbaciti međuobroke! Prejest ćeš se pri jednom od glavnih jela.

Neka međuobroci imaju između 150 i 200 kalorija.
To može biti pola sendviča od puretine, jedna jabuka ili, ne primjer, šaka badema.

Osobito orašasti plodovi pomoći će ti u pamćenju i planiranju vjenčanja.

Osamnaesti dan

Organiziraj sentimentalnu nedjelju sa svojim partnerom. Zajedno pogledajte poruke s početka veze, gledajte najdraže filmove s vaših spojeva, gledajte se u oči i recite si 3 trenutka iz veze kojih se najradije sjećate. Onima odvažnijima savjetujemo da zajedno pripremite jelo koje ste jeli na prvom spoju…

Smijeh, suze i leptirići u trbuhu neće izostati, bez obzira na to koliko ste zapravo već godina u vezi.

Devetnaesti dan

Barem na nekoliko dana reci ne kavi i zamijeni je čajem. Kava te još više čini nervoznom, a to ti nekoliko tjedana prije vjenčanja zaista ne treba. Pij radije zeleni ili bijeli čaj, kamilicu s limunom ili čajeve od agruma.

Dvadeseti dan

Koliko se dobro zaista poznaješ? Poznaješ li se uopće?

Testiraj sama sebe tako što ćeš napraviti nešto što nikada nisi i čega se možda čak pomalo bojiš. Nadizađi sebe i pokloni si samopouzdanje. Nema ničeg ljepšeg na ženi od širokog osmjeha i samopouzdanja kojim zrači, zar ne?

Dvadeset prvi dan

Nakon što si se proljepšala samopouzdanjem iznutra, došao je red i na vanjštinu .

Riješi se mrtvih stanica kože tako što ćeš napraviti piling za svoju kožu, i to iz kućne radinosti.

Jednostavno uzmi vrijeme za sebe, napravi si mali spa dan ili vikend i uživaj u darovima prirodne kozmetike.
Time ćeš probuditi mladenački sjaj u sebi i ukloniti eventualne tragove stresa.

Dvadeset drugi dan

Opet ti se ne ide na vježbanje?

Prevari samu sebe i motiviraj se tako što ćeš kupiti novi komad odjeće za vježbanje. Vjeruj nam, to zaista pali! I same smo probale Ako izgledaš dobro, osjećat ćeš se dobro, a to će te dovesti do efektivnijih i češćih izvođenja vježbi.

Dvadeset treći dan

Ujutro ti nedostaje vremena za sebe? Naš savjet je da prvih sat vremena po ustajanju ne koristiš elektroničke uređaje! Reci bye-bye mobitelu i laptopu.

Odjednom će ti se stvoriti mnogo više vremena za stvari koje dosad nisi stizala činiti.
A nestat će i jutarnja nervoza .

Dvadeset četvrti dan

Učini nešto posebno. Ti si svom zaručniku uljepšala život i on je tebi.
No, zašto bi tu stali?

Ako želite nahraniti svoje srce istinskom ljubavi, volontirajte! Možete se prijaviti za volontiranje u azilu, pučkoj kuhinji, staračkom domu ili za akcije čišćenja mora, jezera i rijeka. Nekome ćete pomoći i uljepšati dan, ali uljepšat ćete ga i sebi.

Dvadeset peti dan

Internet vrvi domaćim receptima za maske za lice.

Danas ne moraš (ili možeš) napraviti spa dan. Dovoljna je i maska za lice iz kućne radinosti koja će te u samo 15 minuta opustiti na kraju stresnog dana.

Dvadeset šesti dan

Jedi vlakna. Ona pomažu u gubitku kilograma i sprječava apsorbiranje nekih kalorija iz hrane koju si pojela.

Preporuča se crni grah, kikiriki, bijeli grah, zeleni grašak, jabuke, mrkve, naranče, brokule, karfioli.

Dvadeset sedmi dan

Pročitaj knjigu. Ili ju barem započni čitati jer sumnjamo da ćeš ju završiti u jednom danu. Pročitaj knjige koje već dugo želiš, a nikako da ih posudiš u svojoj knjižnici. Proguglaj trenutno najpopularnije naslove. Pročitaj neke knjige koje si morala čitati u srednjoj školi. Možda ćeš ih sada bolje razumjeti.

Dvadeset osmi dan

Upišit se na neke vježbe koje još dosad nisi, primjerice jogu, pilates, aerobik, neke borilačke vještine i sl.

Dvadeset deveti dan

Jedi! Iako si pod stresom nemoj preskakati obroke jer će ti to samo odmoći u cilju da staneš u svoju vjenčanicu. Jedi male i česte obroke. Najbolje svakih tri do četiri sata.

Koncentriraj se na proteine. Obavezno jedi na dan vjenčanja. Imat ćeš puno zdravica taj dan i ne želiš se napiti, zar ne?

Trideseti dan

Vodi dnevnik zahvalnosti. Svaki dan zapiši nešto na čemu si zahvalna. Kada ti to prijeđe u rutinu, vidjet ćeš da će ti se raspoloženje popraviti. Bit ćeš manje depresivna i bezvoljna. To će ti pomoći uvidjeti da u svakom danu ima nešto dobro, koliko god ti dani grozni bili.

Nadamo se da će ti neki od ovih savjeta postati rutina i da ćeš se okrenuti zdravijem načinu života.
Sretno i javi rezultate!

Izvor naslovne fotografije: Freepik.com